Sex ist für viele Menschen ein wichtiger Aspekt des eigenen Lebens und der Partnerschaft. Die Angst vor Sex kann das Wohlbefinden daher erheblich beeinträchtigen. Sexuelle Nähe zu vermeiden, kann dazu führen, dass Betroffene sich vor Menschen zurückziehen, die sie gerne mögen, weil sie vermuten, dass Sex zukünftig eine Rolle spielen könnte. In Partnerschaften kann es so zu Schwierigkeiten kommen. Keinen Sex zu haben, obwohl man möchte, schränkt zudem die Selbstbestimmung und das Selbstwertgefühl ein. Doch woher kommt sie eigentlich, die Angst vor körperlicher Intimität? Und was kannst du tun, um das Sexualleben zu führen, das du willst? Die Angst vor einer ganz bestimmten Sache wird auch als Phobie bezeichnet. Diesen Begriff kennst du sicher im Zusammenhang mit anderen Ängsten wie einer Spinnenphobie oder Klaustrophobie. Die Phobie beziehungsweise Angst vor Sex kann bei Frauen und Männern auftreten. Sie kann verschiedene Ursachen haben, die den Betroffenen bewusst, aber auch unbewusst sein können. Häufig lassen sie sich folgenden Aspekten zuordnen:. Haben wir Sex in der Vergangenheit als unangenehm oder sogar schmerzhaft erlebt, will uns die Angst davor schützen, diese Erfahrung erneut zu machen. In unserem Artikel zum Thema Schmerzen beim Sex gehen wir genauer auf mögliche Ursachen für die Schmerzen ein. Bei traumatischen Erfahrungen wie sexuellem Missbrauch werden Sex und Intimität mit der Erfahrung von absoluter Hilflosigkeit, Verzweiflung und teilweise sogar Todesangst verknüpft. Auch hier will uns die Angst vor Sex davor schützen, solche Erfahrungen erneut zu machen. Wie eine Art Frühwarnsystem. Besteht die Angst vor Sex vor dem allerersten sexuellen Kontakt, kann Angst entstehen, da wir nicht wissen, was uns erwartet. Auch Sex mit einem neuen Partner kann uns immer wieder beängstigen oder unter Druck geraten lassen, neue sexuelle Praktiken auszuprobieren. Hinter der Angst vor Intimität kann auch die Sorge davor stecken, den Partner oder die Partnerin sexuell nicht zufriedenstellen zu können. Sex und Nacktheit gehören meist zusammen. Doch viele Menschen haben Hab Anst Vor Dem Sextreffen davor, sich ihrem Gegenüber nackt zu zeigen, weil sie sich unwohl fühlen oder Ablehnung befürchten. Wenn diese Ursache für dich eine Rolle spielt, kannst du in unserem Blog erfahren, wie ein geringes Selbstwertgefühl und Sexualität zusammenhängen. Vielleicht kennst du die Ursache für deine Phobie vor Sex bereits. Möglich ist auch, dass du dich in mehreren Ursachen wiederfindest. Das Prinzip siehst du in diesem Schaubild:. Ängste werden aufrechterhalten, wenn wir die angstauslösenden Situationen oder Dinge vermeiden. Im Fall sexueller Ängste bedeutet das zum Beispiel, dass wir Sex vermeiden oder auch Handlungen, die uns dem Sex näher bringen könnten. Das Problem ist, dass Sex als Angstauslöser dadurch sogar noch an Bedeutung gewinnt und immer mehr Angst machen kann. Zudem berauben wir uns der Möglichkeit, neue und angenehme Erfahrungen zu machen. Wir können die alten Erlebnisse also nicht positiv überschreiben. Durch diese anderen neutralen oder sogar positiven, Erfahrungen könnten die Ängste jedoch abgebaut werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du mit der Phobie vor Sex umgehen kannst. Wir haben dir hier einige hilfreiche Tipps zusammengestellt, die du zum Teil alleine oder gemeinsam mit deinem Partner oder deiner Partnerin ausprobieren kannst. Wenn du dich in einer Partnerschaft befindest, kannst du zunächst dich, dein Gegenüber und deine Partnerschaft entlasten, indem du über deine Ängste sprichst. Auch das kostet Überwindung, Hab Anst Vor Dem Sextreffen ein offenes Gespräch ist oft der Schritt in die richtige Richtung. Wenn du dir vorgenommen hast, sexuelle Nähe trotz deiner Ängste zuzulassen, kannst du das deinem Partner oder deiner Partnerin sagen. So könnt ihr gemeinsam schrittweise vorgehen. Das ist ein paartherapeutisches Behandlungsprogramm, bei dem Paare erst ein Sexverbot bekommen, um sich dann nach und nach dem Sex durch beispielsweise zärtliche Berührungen anzunähern. Um Sex, Intimität und Nähe als schöne Ereignisse zu erleben, ist es empfehlenswert, dass du eine sexuelle Verbindung zu dir selbst herstellst und eventuelle Berührungsängste abbaust. Erkunde deinen Körper und finde heraus, was du magst. Welche Berührungen gefallen dir? Wo möchtest du von einer anderen Person angefasst werden — und wo nicht? Wie fühlt es sich genau an, wenn du sexuell erregt bist? Fokussiere dich auch im sexuellen Kontakt mit einem anderen Menschen auf deine eigenen Empfindungen, traue dich Wünsche auszusprechen oder den anderen sanft zu lenken.
Angst vor Sex? So kannst du sie besiegen
Angst vor Sex (M) - Psychotherapie-Forum [5] ich habe. Angst vor Sex oder sexuelle Leistungsangst kann das Leben eines Paares nachhaltig beeinflussen und der Beziehung schaden. ich hab oft angst und bin sehr unsicher und ich weiss auch niemanden ausser hier wo ich da überhaupt drüber sprechen möchte und kann. Angst vor Sex überwinden: 15 Schritte (mit Bildern) – wikiHowEr und ich wollen beide keine Bwziehung und er hat hin und wieder mal eine Affäre was mich aber nicht stört. Es ist weder eine mechanische Tatsache, noch ist der Mensch ein Roboter. Ein Aspekt, der wenig diskutiert wird und komplex ist: Das Begehren entsteht nicht nur durch körperliche Anziehung. Dafür aber sollten Freiheit, Ungezwungenheit, Leichtigkeit Attribute sein, die das Sexualleben bestimmen. Stelle deine negativen Gedanken in Frage.
ZEIT CAMPUS-Newsletter
ich habe. Mein Problem ist glaube ich, dass ich Angst vor Sex hab. ich hab oft angst und bin sehr unsicher und ich weiss auch niemanden ausser hier wo ich da überhaupt drüber sprechen möchte und kann. · Unsicherheiten verstärken Ängste. Wenn eine Situation sich in diese Richtung entwickelt, blocke ich ab, aus Angst. · Sei bei der Auswahl deines Sexualpartners clever. Habe keine Angst davor, deine Gefühle mit deinem Partner zu teilen. Angst vor Sex oder sexuelle Leistungsangst kann das Leben eines Paares nachhaltig beeinflussen und der Beziehung schaden.Zudem berauben wir uns der Möglichkeit, neue und angenehme Erfahrungen zu machen. Auch interessant: Mit diesem einfachen Tipp werden Sie zum Liebesgott. Ich stellte mir wohl vor einem so netten Jungen wie ich, der seine Freundin so vergöttert, dem kommt das alles von Natur aus. Hier anmelden. Das hat natürlich beim Versuch Sex zu haben zum Desaster geführt. Artikel teilen: Share this:. Du erhältst hilfreiche Tipps und Anleitungen jede Woche direkt in deine Inbox. Wir sprechen dann darüber, dass wir manchmal vor lauter Stress keine Lust auf Sex haben, ihn aber trotzdem haben, weil wir denken, das müssten wir eben. Ausgelutschter Spruch, aber so ist es Wenn der Grund für deine Angst vor Sex sexueller Missbrauch oder Vergewaltigung ist, dann solltest du deine Bedenken mit deinem Partner besprechen, bevor ihr miteinander intim werdet. Überall Themen Dieses Forum Dieses Thema. Wir unterstützen dich mit vielen Infos und Strategien. Von Simeon Schönbach. Versuche es mit Verspieltheit und Humor, mache aber deutlich, dass du nicht über deinen Partner lachst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du mit der Phobie vor Sex umgehen kannst. Meine Meinung. Das Gleiche geschieht beim Geschlechtsverkehr : Die Angst vor der sexuellen Leistungsfähigkeit betrifft oft diejenigen, die Sex und den entscheidenden Akt der Penetration als eine Prüfung erleben, von der sie eine Note oder Beförderung erwarten können. Habe kein Problem damit, deine Pläne, deine Meinung oder auch deinen Datepartner zu wechseln. Fällt mir gerade auf Ein Therapeut kann dir dabei helfen, mit diesen Symptomen und deinem Zustand umzugehen. Habt ihr Tipps? Das erste Gegenmittel ist daher, den Umstand zu entschärfen: Machen Sie sich klar, dass es beim Sex nicht um das olympische Stabhochsprung-Finale vor Publikum geht. Geh ihm erstmal nicht zu sehr auf die Nerven, auch wenns schwer fällt. Eine lockere Stimmung beim Sex zu schaffen, erlaubt es dir, dich freier zu fühlen. Lesen Sie mehr. Stelle einen Schlachtplan auf. Keinen Sex zu haben, obwohl man möchte, schränkt zudem die Selbstbestimmung und das Selbstwertgefühl ein. Wenn du dich mit einer Person unterhältst, die dir wichtig ist, dann zeige ihr, dass du emotional offen bist. Im März dieses Jahres bin ich in eine weitere Beziehung riengerutscht, ja hört ich blöd an aba erst mal getroffen und plötzlich war man zusammen ich hab auch immer wieder kritisiert das ich einfach nicht bereit und auch keine feste beziehung möchte so das es auch nach 3monaten wieder auseinanderging. Lerne Entspannungstechniken. Bitte loge dich mit deinem Benutzernamen und deinem Passwort ein. Sexuell aktiv zu werden, ist ein Wendepunkt im Leben eines jeden Menschen. Sie haben keinen Bezug zu ihrem Körper und haben ihre eigentlichen und sexuellen Bedürfnisse und das, was ihnen eigentlich gut tut, aus den Augen verloren. Und wenn du sicher bist, dass du das willst: so ein prickelndes Abenteuer kann Wunder wirken, "prickelnd" ist hier wörtlich zu nehmen.. LG TS.
